استبيان IPAQ-SF

فكّر في جميع الأنشطة الشديدة التي قمت بها خلال الأيام السبعة الماضية. والأنشطة البدنية الشديدة هي تلك التي تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا وتجعلك تتنفس بصعوبة أكبر بكثير من المعتاد. فكّر فقط في الأنشطة التي استمرت 10 دقائق على الأقل في كل مرة.

فكّر في جميع الأنشطة المتوسطة التي قمت بها خلال الأيام السبعة الماضية. والأنشطة المتوسطة هي تلك التي تتطلب جهدًا بدنيًا معتدلًا وتجعل تنفسك أصعب قليلًا من المعتاد. فكّر فقط في الأنشطة التي استمرت 10 دقائق على الأقل في كل مرة.

فكّر في الوقت الذي أمضيته في المشي خلال الأيام السبعة الماضية. يشمل ذلك المشي في العمل والمنزل، والمشي من مكان لآخر، وأي مشي آخر قمت به لأغراض الترفيه أو الرياضة أو التمرين.

السؤال الأخير يتعلق بالوقت الذي أمضيته جالسًا في أيام الأسبوع خلال الأيام السبعة الماضية. يشمل ذلك الوقت الذي قضيته جالسًا في العمل، والمنزل، وأثناء الدراسة، وفي وقت الفراغ. وقد يشمل هذا الجلوس خلف المكتب، أو في زيارة الأصدقاء، أو القراءة، أو الجلوس أو الاستلقاء لمشاهدة التلفزيون.