ما هو IPAQ-SF؟
يسأل النموذج القصير من الاستبيان الدولي للنشاط البدني (IPAQ-SF) عن ثلاثة أنواع من النشاط: المشي، والأنشطة ذات الشدة المتوسطة، والأنشطة ذات الشدة العالية – إضافةً إلى وقت الجلوس اليومي.
أداة معتمدة من منظمة الصحة العالمية
الاستبيان الدولي للنشاط البدني
النموذج القصير (IPAQ-SF)
يقيس الاستبيان IPAQ-SF النشاط البدني الممارَس خلال الأيام السبعة الماضية. وهو أداة معتمدة دوليًا تُستخدم في البيئات السريرية والبحثية حول العالم.
ابدأ الاستبيان ⏱ الوقت التقديري: 3–5 دقائقكيفية الإجابة
- فكّر في جميع الأنشطة الشديدة التي جعلتك تتنفس بصعوبة أكبر من المعتاد بكثير.
- فكّر في جميع الأنشطة المتوسطة التي جعلت تنفّسك أصعب قليلًا من المعتاد.
- فكّر في أي مشي قمت به (في العمل، أو المنزل، أو لأغراض الترفيه).
- لكل نوع من الأنشطة، أدخل عدد الأيام (0–7) والدقائق في اليوم.
- يجب احتساب الأنشطة التي استمرت 10 دقائق على الأقل في كل مرة.
- أدخل 0 إذا لم تمارس هذا النشاط خلال الأيام السبعة الماضية.
نظرة عامة على التقييم
يُحسب عدد دقائق MET في الأسبوع لكل نوع من أنواع النشاط:
| النشاط | معامل MET |
|---|---|
| المشي | 3.3 MET |
| النشاط المتوسط | 4.0 MET |
| النشاط الشديد | 8.0 MET |
المعادلة: دقائق MET/أسبوع = MET × دقائق/يوم × أيام/أسبوع
الفئات: منخفض | متوسط (≥600) | مرتفع (≥1500 شديد أو ≥3000 إجمالي)